뇌 건강Brain
집중력, 신경전달물질, 인지 기능 — 뇌가 흔들리면 무엇부터 봐야 하는가.
근본 원인을 찾는 의학
증상을 쫓지 않고, 내 몸의 신호를 읽습니다.
뇌·장·대사는 따로 움직이지 않습니다. 기능의학/기능신경학 닥터대니가 최신 연구를 한국인의 몸과 임상에 맞춰 풀어내는 증거 기반 건강 기록.
주제
하나의 연결된 시스템
네 갈래로 나누었지만, 결국 같은 몸의 이야기입니다.
장-뇌 축Gut–Brain
장내 미생물과 염증이 기분과 사고에 보내는 신호를 읽습니다.
대사 건강Metabolic
인슐린 저항성과 에너지 대사 — 피로와 체중 뒤에 있는 회로.
기능의학 기초Foundations
증상이 아니라 근본 원인을 찾는 의학의 사고법과 검사 해석.
최신 기록
Exercise사우나·찜질방이 '심장 운동'이 될 수 있을까? — 여름 폭염을 자산으로 바꾸는 검증된 열 적응법
Brain요즘 왜 이렇게 의욕이 없지 — 도파민을 조용히 갉아먹는 5가지 습관 (기능신경학 관점)
Nutrition신문·유튜브 식단 정보, 어디까지 믿어야 할까 — 의사가 알려주는 '식품 뉴스 읽는 법' 5가지
Diet음식을 많이 뺄수록 아이 아토피는 더 심했습니다 — 다시 들일 때 무엇부터, 얼마나
Mind나이 들수록 얕아지는 숨, 폐활량은 '운동량'이 아니라 '자세와 신경'의 문제입니다 — 60초 호흡 리셋
Mind미세먼지·소음·빛공해가 수명을 갉아먹는다 — 40~60대가 오늘 바꿀 수 있는 '환경 노출' 체크리스트
Brain치매 신약이 나와도, 40·50대가 지금 해야 할 일은 따로 있습니다 — '예방의 창'을 놓치지 않는 법
Brain약 없이 5개월, 71%가 돌아섰다 — 세계 최초 알츠하이머 역전 임상시험이 알려준 5가지
Exercise엉덩이 힘이 자꾸 빠진다면 근육이 아니라 '속귀'를 의심하세요 — 낙상 예방 전정·균형 재활 따라 하기
Nutrition65세 이후 영양제, 무엇을 먼저 챙길까 — 미루지 말아야 할 것과 서두르지 않아도 되는 것
Diet유명인 카니보어 성공담, 내 몸의 안전 데이터가 아닙니다 — James Blunt와 Joe Rogan 사례로 보는 제거식의 함정
여성건강보형물을 뺀 사람들이 이구동성으로 말합니다 — 몇 년 전에 알았더라면. 꼭 알려주고 싶은 단 하나
여성건강2019년, 전 세계에서 회수된 가슴 보형물이 있었습니다 — 정작 당사자 대부분은 이 사실을 모르고 지나쳤습니다
Brain눈이 흔들리면 몸도 흔들립니다 — 화면 따라 하는 '눈·귀·자세' 다감각 통합 3분 안구 루틴
Nutrition근감소 예방, 단백질 하루 총량보다 "한 끼 30g씩 고르게"가 먼저입니다
여성건강가슴 보형물 5년째, 검사는 정상인데 몸이 계속 힘든 사람들에게 발견된 놀라운 사실
Brain일주일에 생선 몇 번 드세요? — 40대 이후 뇌·혈관을 지키는 '생선 먼저, 보충제는 그다음' 전략
Nutrition자다가 다리에 쥐 나는 중장년, 마그네슘은 '통'이 아니라 '나물 반찬'부터 — 한국 밥상의 재발견
여성건강가슴 수술 그날부터 시작되는 3단계 — 논문엔 있는데 아무도 말해주지 않아 대부분 모르고 지나칩니다
Nutrition갱년기 뼈, 칼슘제 한 알로는 부족한 이유 — 비타민 D·K2·마그네슘과 '햇볕·밥상·움직임'을 묶어 보는 기능의학 뼈 관리
Nutrition비타민D, IU 숫자 경쟁은 잠깐 멈추세요 — 실내 생활 많은 한국 중장년, 햇빛·음식·검사부터 보는 법
Nutrition인터넷이 틀린 '심장 영양제', 중년이 진짜 확인해야 할 것 — 기능의학이 '상류 원인'을 먼저 보는 이유
Nutrition근감소증, 40대부터 시작됩니다 — 영양제보다 '끼니당 단백질'부터 채우는 법
Nutrition카니보어에서 빠져나오는 법 — 재도입 로드맵과 면역관용을 돕는 3가지 축
Nutrition섬유질이 아니라 단백질입니다 — 내 면역을 자극하는 진짜 변수와 조심할 음식 3그룹
Diet고기만 먹었더니 좋아졌는데 왜 몇 달 뒤 다시 무너질까 — 제거식의 착시와 '양동이' 모델
Diet카니보어를 퍼뜨린 의사는 왜 과일을 다시 먹었을까 — 폴 살라디노가 공개한 1년 반의 기록
Brain크레아틴, 헬스인만의 파우더가 아니다 — 중년의 근육과 뇌를 위한 재평가
Brain운동할 때 '으랏차' 숨 참기, 중장년 혈압엔 부담될 수 있습니다 — 힘쓸 때 '내쉬는' 호흡 재훈련
Brain굽은 등, 등이 아니라 '눈·귀'부터 깨워야 할 수 있습니다 — 기능신경학이 보는 자세와 3분 균형 리셋
Brain운동할 때 숨 참지 마세요 — 자율신경을 깨우는 '따라하는 호흡 리셋 2분'
Exercise어지럼증, 무작정 쉬면 더 나빠질 수 있습니다 — 화면 보고 따라 하는 '눈·전정 재활' 3분 루틴 (기능신경학)
Sleep잠들기 전 3시간, 이것만 멈춰도 수면의 질이 바뀝니다 — 돈 안 드는 '취침 전 습관' 개입 가이드
Brain뻣뻣한 등과 목, 사실은 '호흡 문제'일 수 있습니다 — 40·50·60대를 위한 두뇌 재활 호흡법 따라하기
Nutrition밤마다 종아리에 쥐가 나고 잠이 얕다면? 중장년 마그네슘, 영양제보다 '식탁'이 먼저입니다
Nutrition40대 이후 근육이 빠지는 진짜 신호 — 밥·국 상에서 단백질을 지키는 끼니 분배법
Sleep하버드 노화학자가 '잠들기 전' 챙긴다는 성분 — 아피제닌, 카모마일 속 그 이야기
Brain치매는 노년의 병이 아니다 — 40~60대가 지금 바꿔야 할 뇌·대사·청력, 그리고 새로 추가된 위험 인자
Brain치매 위험인자에 새로 추가된 '이것' — 중년 LDL 콜레스테롤, 지금 관리해야 하는 이유
Sleep간헐적 단식, 한국인은 거의 100% 역효과? 3명 중 2명이 가진 '멜라토닌 유전자' MTNR1B의 진실
Brain노화 속도를 늦추는 진짜 기본기: 종합비타민·채소·오메가-3, 한국인에게 뭐가 근거 있나 (닥터대니)
40~60대 남성 활력 저하, '남성 갱년기'일까 생활습관일까 — 호르몬 주사 전에 검사부터 나눠야 하는 이유
Nutrition식이섬유, '많이만' 먹으면 될까? 파이버맥싱이 절반만 맞는 이유 — 어떤 섬유를 어떻게
Diet밥 먹고 치솟는 혈당, 식후 10분이 바꾼다 — 밥 끊지 않는 한국인 밥상 혈당 관리법
Brain걸으면서 외우면 왜 더 잘 될까? — 기억력이 흔들리는 진짜 이유와 '이중과제 두뇌 걷기' 5분 루틴
Brain오토파지 켠다는 16시간 간헐적 단식, 한국인에게는 왜 위험할까
Nutrition노화는 되돌리는 게 아니라 '덜 늙게' 만드는 것 — 종합비타민·채소·오메가3와 생물학적 나이 연구가 말하는 진실
Nutrition장 건강이 궁금할 때, 유산균부터 사지 마세요 — 식이섬유·프로바이오틱스 전 셀프체크 5가지
Brain어지럼·불안이 '마음 탓'이 아니라면? 날숨을 늘려 신경계 스위치를 내리는 호흡 뇌 훈련
Brain장과 뇌를 위한 마이크로바이옴 식이 — 15~20가지 섬유질을 '약처럼' 먹는 실천 가이드
Brain걸으면서 기억하기: 넘어짐과 건망증을 함께 막는 '이중과제' 뇌 훈련 (거실에서 따라하기)
Nutrition햇빛 부족한 실내 중장년, 비타민D 어떻게 채울까 — 햇빛·음식 현실 가이드
Brain반려견의 '차분하고 단호한 리더 에너지'가 사람 미주신경을 리셋한다? — 자율신경 조절의 과학 (한국인 관점)
Nutrition식이섬유는 많이 먹을수록 좋을까? '파이버맥싱' 유행의 함정과 한국인 장 건강
Nutrition치매 예방의 핵심, DHA — 뇌를 지키는 오메가-3의 진짜 복용법
Brain장을 바꿨더니 불안·우울·감정조절이 달라진다 — 장-뇌 축과 사이코바이오틱스
Nutrition술이 잘 안 깨는 사람을 위한 간 해독 — 아세트알데히드와 글루타치온
Nutrition아르기닌, 잘못 먹으면 독이 될 수 있습니다 — 3가지 NOS와 안전하게 먹는 법
Nutrition채소 중 딱 하나만 고른다면? — 설포라판의 왕 '브로콜리 새싹'과 새싹 주스 만들기
Nutrition집중이 안 되고 산만하다면 — ADHD·집중력에 근거 있는 5가지 영양소
Nutrition비타민 C만 많이 먹으면 될까? — 글루타치온과 비타민 C의 진짜 관계
Nutrition소화효소를 먹어도 더부룩하다면 — 이자액·담즙과 지방·섬유질 소화
Nutrition겨울 감기·미세먼지 방어의 숨은 열쇠 — 점막면역과 비타민 A
Nutrition천연 엽산 vs 합성 엽산 — 몸이 실제로 쓰는 활성형 엽산(5-MTHF)
BrainGABA(가바) — 불안·긴장·공황에 브레이크를 거는 신경전달물질
Nutrition체질별 5대 필수 영양제 — 20년 복용한 닥터대니가 정리한 '진짜 기본기'
Diet무엇을 먹느냐만큼 '언제'가 중요합니다 — 중장년 혈당, 저녁을 일찍 닫는 '시간 정렬'부터
Diet내장지방 빨리 빼는 법: 한국인을 위한 근거 기반 5단계
Brain오토파지 켠다는 16시간 간헐적 단식, 한국인에게 왜 0%인가 — 진짜 해법은 '12시간 리셋 식사'
Brain간헐적 단식이 한국인에게 거꾸로 작동하는 이유 — 70%가 가진 멜라토닌 유전자(MTNR1B)
Nutrition제로니까 건강해요? 알룰로스의 두 얼굴 — 가열이 만드는 배신
Brain장만이 아니었습니다 — 밀가루가 뇌까지 공격하는 5가지 면역 경로
Sleep'주말에 푹 자세요'의 함정 — 생활 시차가 장·대사·뇌를 망가뜨리는 법
Brain빵이 문제가 아닙니다 — 면역 관용성과 양동이 모델로 이해하는 밀 단백질의 본질
Brain면 삶은 물, 기름이 아니라 뇌 염증 단백질(ATI)이 녹아 있습니다 — 파스타 워터 재활용을 멈춰야 하는 이유
Nutrition글루타치온, 몸속 최강 항산화제의 진실 — 종류별 선택 가이드와 닥터대니 추천 제품
Nutrition단쇄지방산(SCFA) 완전 가이드 — 장 세포의 연료, 면역관용, 카니보어의 빈칸
Brain기억력·인지 루틴 (영상 요약 + 추천 영양제) 🧠✨
Nutrition최강의 항산화제 글루타치온 영양제 추천과 안내
BrainADHD 약이 “오히려” 장과 뇌를 방해한다는 말, 왜 이렇게 공감될까요?
Sleep멜라토닌, 뇌 건강과 안티에이징의 핵심 열쇠
Diet인슐린 저항성의 회복 및 해결책
Sleep🧠 멜라토닌, 뇌를 지키는 수면 호르몬의 모든 것과 수면건강을 위한 모든 생활팁
[공지] 닥터대니의 새로운 디지털 베이스캠프, www.drdannyfm.com을 오픈했습니다!
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